習い事

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忙しいあなたにこそ体感して欲しいヨガ!自分を見つめる時間作ってみませんか?大分市府内町『Lotus studio』

大分市

キャンペーン

エキチカ

こんにちは。ライターのよっちゃんです!

最近「自分の時間」って取ってますか?
最近慌ただしい日々が続いていて、気づいたら1週間経ってる・・・なんてよくありますよね。
仕事、家事、育児…現代社会に飲み込まれている皆さん!!!

リフレッシュしませんか?

穏やかな気持ちで過ごしたいのに、ストレスが溜まってイライラしてしまうことも多いですよね。

みんな悩んでるはず!!

ということで今回取材と格好つけて「ヨガ」の体験をレポートしてきました!!

この取材をするまで実は私もヨガをしたことなくて、気になっていたんです!

今回は、FM大分のラジオパーソナリティーやイベント司会で活躍中の、“タツアサ”こと立川麻湖さんにヨガを体験してもらいましたよ!

タツアサこと立川麻湖さん


まちなかでヨガ。そもそもヨガってどんなもの?

さて、今回ヨガを体験しに行ったのは『LOTUS studio(ロータススタジオ)』さん

府内アクアパークのすぐ近くです。

黒板が出てるのでそれを目印に

ここの2階がレッスンスタジオ。

優しい光の差し込むスタジオでした

今回お邪魔したのが朝10時くらいだったんだけど、ものすっごいスタジオの中がすがすがしい空気なの!!

朝日が差し込んでいてそんなに広いスタジオなわけではないんだけど、なんかこう深呼吸したくなる感じ。

街中にあるはずなのに、ここだけすっごい澄んだ空気のような気分がしました。

スタジオの至るところに緑が

今回お世話になるのはこちらのMASAMI先生

よろしくお願いしま〜す♪

立川さんが体験するカリキュラムは「陰ヨガ」

陰ヨガとは?

一般的なイメージでヨガといえば、こういうポーズをとってることが多いですよね。

こんな感じでストレッチみたいなことをしているのが私のイメージ

でも、「ポーズを取ること」=「ヨガ」ということではないんです。

ヨガとはインドで生まれた修行法。
体や心を神、または宇宙に結びつけることで、心の動きを抑止しコントロールしようとするもの。

インドから来た健康法。ヨガに使う道具もインドのもの

なので呼吸法であったり、自分を見つめ直す時間だったり・・・。
インドでは修行法とされているように、自分自身の気持ちや考えを呼吸とともに整理していくことがヨガなんです。

なので、『ロータススタジオ』ではこの考えに基づき、お作法教室(着付けやお抹茶)や、ヨーガスートラ(ヨガの哲学書のようなもの)を読む会などのレッスンも行っています。
いわゆるヨガではなくても自分を見つめ直すもの、呼吸を整えるものを大事にしているのです。

さてさて、では今回受ける「陰ヨガ」ってなんのかというと。

先生曰く、女性的なヨガ。なんだそうです。
(女性的なヨガとは言っても、女性しか受けられないわけではないので男性の方もご一読を)

陰ヨガは夜に行うのが良いとされているヨガ。
座ってポーズ、寝っ転がってポーズをしていくヨガです。
自分の体の重みを使って、深部の筋肉などを伸ばしていき、ゆったりスローな印象。

先生によると、陰ヨガのイメージは冬や秋。
春に向けてエネルギーを貯めていくヨガという感じです。

一体どんなものなのか?

さっそくレッスン開始です☆

陰ヨガの体験レッスン開始!スローだからこそ自分の変化に気付けるヨガ

まず、『ロータススタジオ』では最初に承諾書として、自分の体のことを書き込みます。

軽いカウンセリングみたいな感じ

右足が怪我したことがあって〜とかを書いておくと、先生がそれを意識しながらバランスをみてくれるみたいですよ。

それとレッスン着は動きやすい服装ならなんでもOK!
特に「陰ヨガ」ならパジャマでもOKなくらいゆる〜い服装でもOKですよ〜って。
着替える部屋もあるのでお仕事帰りなんかでも受けれちゃいますよ♪

ではヨガマットと、ブロック(補助器具だそうです)をお借りして、レッスンスタート!!

ヨガマットや補助器具は無料で貸し出ししてます

まずは先生の様子を見ながら体を動かしていきます。

腕を肩からあげて〜上で回して〜
 
 
 
 

最初は見よう見まねで

と体の上半身をほぐしていく感じ。

この時BGMもなんだかゆ〜ったりした音が流れていて、どんどん日常のことを忘れていくような感じでした。

体を動かしながら呼吸のことも意識していきます。

吸う息で体の内側のスペースを感じて、吐く息で体の重さを感じて〜などなど、先生の言葉を意識しながら体を動かしていきます。

呼吸をしながら身体を動かしていきます。

最初は息を〜とか腕を〜とかって意識することが多いですが、慣れていけばどんどんと自分の中へ中へ意識が向いていって一人の世界に入っていきます。

優しく体を動かすヨガをして10分程度

・・・・・ここからが陰ヨガのポースの始まりです。
(ここまではストレッチ。本来であれば最初から体を動かすことをしない受動的なヨガが陰ヨガなのです)
 
 
 
 

気持ちいい雰囲気に


 
 

気持ち良くリラックスした雰囲気!!
自分の世界に入って行って、瞑想状態の立川さん。

体全体の力や意識を緩ませ、集中し、エネルギーを必要なところへ向かわせていくことで少しずつ自分の中へ中へ意識が向いていくのです。

とっても気持ち良さそうだなぁ〜と思っていたのです・・・が

ここからすこ〜し陰ヨガのレベルがアップ!

先ほども先生が言ってた通り、陰ヨガは女性的なヨガと言われていて、耐えるヨガでもあるんです。と。

耐えるヨガ・・・?

補助器具のブロックを使い、このポーズを呼吸を整えながらやっていくのですが、

このポーズ

なんと「このポーズを5分間おこないま〜す」と先生。

余裕そうなポーズではあるんですが、ず〜〜〜とこのポーズをし続けるのは結構困難。

というよりもまず、このポーズで普段使っていなかった内側の筋肉が伸びて、じんわ〜り痛気持ちいいなぁ〜〜〜〜という感じなんです。

そしてゆっくりと吐く息で、体全体の力を抜いていきます。

「陰ヨガは、長い時間ポーズを維持していくので忍耐力が必要なんですが、痛点が起きる前に少しずつ吐く息で体を緩ませていくので、痛いって感覚はダメなんです。痛みが起きた時に吐く息をなるべく深く吐いて、自分自身で緊張や痛みを緩ませるのが基本なんですよ。痛みがあると筋肉が緊張して関節がロックして固まるので、伸ばしたい深部の筋肉が伸びなくなるんですよ」
と詳しく説明してくれたMASAMI先生。

(なんか出産の時の呼吸法に似てる?だから女性的なヨガって言うの?ってか私出産経験したことないけど笑)

なにはともあれ ひとまずやってみる立川さん。

5分くらい動かないので

あらゆる角度から写真が撮れます笑

途中できつくなったら最初のポーズに戻ったりしながら、ゆ〜ったり体を伸ばしていきます。

きつくなったらこのポーズに戻ってきてね〜と先生

目をつぶって、ゆっくりと息を吐いていくと体の緊張が緩んで心地よくなり

・・・・・ーーーーーー
 
 
”自分は右側にからだのバランスが傾くな〜とか”
”あ、この足の裏筋が伸びると結構気持ちいいなとか”

自分の観察を始めるんです。
体だけではなく心の状態も観察したりも。

それによって、普段の生活では感じてなかった自分のことに気づいたりするんです。

他にも寝っ転がって片方を向くこのポーズ。

力を抜きながら身体のいい位置を探していきます

自分の腕の重みを感じて起き上がってきて〜などと先生に言われたように意識していくと。

先生がしっかり身体の使い方を教えてくれますよ

”自分の腕って結構重いんだなぁとか”

スローなテンポで進んで行くヨガだからこそ、1つ1つの小さな変化に気付けるのです。

最後は“シャバーサナ”という体を休めるポーズをとります。

こちらがシャバーサナ

この絵面だと完全に寝てますけどね笑

寝てる・・・?笑

立川さん寝てないですよ。
でもヨガをして体の筋肉をほぐした後なので、とっても気持ち良さそうです。

アロマの香りもしてきて、もはや極上のリラックス。

他にもいろんなポーズをしながら呼吸を整え、体をほぐしながらヨガを受けてました。

一回のレッスンは大体1時間ちょっと。
その中で心地よい時間を過ごしていきます。

寝るより体力が回復?睡眠に近いヨガで気付ける大切な時間

「陰ヨガ」は静かな性質をもつことから、副交感神経を優位にし、とても深いリラックスをもたらす心地のよいヨガ
睡眠に近い状態に持っていくヨガなんです。

私は見ていただけですが、なんだか寝るより体力が回復しそう・・・!と思いました。

しかし、立川さんの体験してみた感想を聞いてみると

「結構しんどい!!」

とのこと。

なんでここ痛いの〜?

立川さんーーー
「すごく気持ちいいのは気持ちいいんだけど、ゆっくり動く、長く息を出すって意外に難しくて驚きました!
動かしてる時に伸ばしてないとこ痛かったり。ちょっと不思議で。」

MASAMI先生ーーー
「あ〜そうそうわかります笑
一回力んじゃうから、それをいかにうまく抜くかが大事。
ヨガを取り入れていくことで普段でも『あ、今自分力んでる!!』とか気付くようになって、それをうまく抜けるようになるんですよ

いかにうまく力を抜けるかが鍵

めっちゃ地味だけど、自分をより理解していく、ちょっと大人な感じ・・・?」

立川さんーーー
「そうかもしれない笑疲れている大人向け
普段加圧トレーニングをしているんだけど、それとは全く別の体の使い方だなぁ〜て」

MASAMI先生ーーー
「確かに加圧トレーニングは陰ヨガとは全く逆の世界かも。ヨガは精神面も整えることができるから、呼吸を穏やかにすることで心も穏やかになるんですよね。
結構修行みたいだけど笑」

最後に感想を聞きながらお話させてもらいました

立川さんも情報を扱う職業柄、いつも情報に囲まれて生活しているので、たまにラジオもテレビも全部消したいっ!!てなるんだそう。

そういう外からの情報が多く溢れている今の社会だからこそ、ヨガで自分の中の情報を見つめ直す時間を作ったりすることが必要なんだとか。

なので、女性的なヨガの「陰ヨガ」だけど、男性にもオススメ。
働いていると、世の中の流れ的に嫌でも過度に働いていたり責任を負わされてたり・・・しますよね。

呼吸だけで、自分を見つめ直せる為、ポーズが出来ても出来なくてもこういう時間って大切だなあってみんな気付くんだそうです。

「陰ヨガ」深い・・・!

キッズクラスもママヨガも!気軽に誰でも始めれる!

他にも『ロータススタジオ』ではキッズクラスも用意

bilibo(ビリボ)と言うおもちゃのような、ヘルメットのようなものを使って遊びの中で、体の使い方やバランス感覚を身につけるもの。

こちらがbilibo

どんな感じでやっているのかちょっとだけ見せてもらったら・・・

これを3才くらい〜小学校低学年くらいまでの子供たちのクラスで行ってます

結構バランス感覚要るやつ!!笑
バランスのとれた全身運動をすることで、健やかに身体が成長するのを目的とするキッズクラス。

子どもの頃にこうやってしっかり足を踏み締めてバランス感覚を養うのって大切なんだって。

また基本的には自由な雰囲気で行っているのが特徴なんだとか。

また他にもママヨガなんてものもやってるので、小さなお子さんがいる方でも気軽にヨガを始められますよ!

心も身体も整理されるヨガでリラックスしませんか?

現代社会にお疲れ気味の皆さん「陰ヨガ」気になりませんか?

ちょっとひと呼吸入れるだけで、身体も心も刺激されて軽くなるはずです。

通常1回2000円で体験レッスンが受けれるんですが、1回1000円で3回受けれるキャンペーンを開催中です。
※体験レッスン3回 3000円(税込)で初回体験日より30日有効

詳しくはホームページの初めての方へを見るとわかりやすいですよ♪

フェイスブックもこまめに更新されているので気になる方は是非そちらもチェックを!

毎月のレッスンスケジュールもフェイスブックに上がってますのでね♪

3月のスケジュールはこんな感じ

この春から「ヨガ」初めてみませんか?

今回ご紹介したスポット
LOTUS studio(ロータス・スタジオ)
ヨガクラス・キッズクラス・ワークショップ・イベントスペースとして
  • 住所
    〒870-0021大分県大分市府内町2-6-7瑞木刃物ビル202 ロータス・スタジオ
  • TEL
    080-7989-8382
  • 営業時間
    10:30~21:00(レッスンスケジュールによる)
  • 定休日
    不定休
  • 駐車場
    なし(近くにコインパーキングあり)
  • ウェブ
    https://lotusyoga.amebaownd.com/
詳しい情報を見る

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